많이 자도 될까? - 과다 수면증

과다수면증이란?

많이 잔다고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다.

오히려 매일 9시간 이상 수면을 한다면 과다 수면증일 수 있습니다.

과다수면증이란 하루 7~8시간 이상의 충분한 잠을 자고도 낮에 잠이 쏟아지거나 깨어있기 어렵고 쉽게 잠드는 증상이 반복되는 경우를 말합니다.

과다수면증의 원인

과다수면증의 원인에는 두가지가 있습니다.

 

이차성 과다수면

잠자는 동안에 숨이 반복적으로 정지되는 것 , 수면 중에 팔다리를 비롯한 신체 일부가 불수의적이고 주기적으로 움직이는 수면장애를 겪는 경우 충분히 수면이 이뤄지지 않아 다음날 피로가 회복되지 않으며 충분한 수면을 취하면 증상이 사라집니다.

중추성 과다수면

충분한 수면에도 계속 졸리며 가위눌림, 환각 등의 증상이 동반됩니다.

 

과다수면증의 예방법

1. 규칙적인 수면습관을 유지해야 합니다. 동일한 시간에 취침하고, 잠드는 것을 습관화 해야 합니다.

2. 7시간 이상 충분한 수면을 하는 것이 중요합니다.

3. 잠들기 4시간 전부터 흡연, 커피, 운동을 하지 않아야 합니다.

4. 탄수화물이 많이 함유된 음식을 줄여야합니다.